Albumina (Clara de Ovo)
Albumina (Clara de Ovo), uma das proteínas mais completas, possui todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa, mas não consegue produzir. Esses aminoácidos são o triptofano, isoleucina, metionina, histidina, fenilalanina, lisina, leucina, valina e treonina. Recomenda-se consumir de 20 e 40 g por dia. Pode ser misturado ao leite, suco de frutas ou iogurte e ingerido 30 minutos antes ou logo após os treinos.
Benefícios
- Melhorar a recuperação dos músculos após o treino;
- Favorecer o ganho de massa muscular;
- Combater os radicais livres;
- Transportar os nutrientes no sangue;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Atuar como anti-inflamatório;
- Melhorar a circulação sanguínea.
